Usar una bicicleta elíptica es una de las formas más efectivas para quemar grasa y perder peso rápidamente en casa o en un gimnasio. Sin embargo hay que saber utilizar correctamente la maquina elíptica si tu objetivo es adelgazar para sacarle el mejor partido.
Consejos para para usar la bicicleta elíptica
- Si tu bicicleta elíptica mide el ritmo cardiaco hay que estar siempre dentro del ritmo cardiaco idóneo.
- Utiliza la intensidad baja-media. La grasa quemada utilizando la intensidad baja o media proviene directamente de la grasa corporal, mientras que con la intensidad alta proviene de la grasa del tejido muscular.
- Alterna la intensidad y hazlo lo más rápido que puedas.
- Sé constante: para perder peso utiliza la bici elíptica de 3 a 4 días a la semana con sesiones de media hora como mínimo.
- Antes de comenzar y terminar la sesión del entrenamiento toma proteínas y carbohidratos para optimizar la quema de grasa y minimizar la perdida del músculo.
- El cardio es acumulativo: puedes dividir las sesiones a lo largo del día y obtener el mismo efecto como si hubieras hecho una sesión entera.
Con la estrategia adecuada la bicicleta elíptica te ayudara a aumentar tu frecuencia cardiaca, quemar calorías e incrementar tu masa muscular, mejorando así tu metabolismo.
En los ejercicios para quemar grasa y perder peso es muy importante la posición de los pies. Mucha gente cuando entrena se apoya demasiado sobre los dedos dejando que se levanten sus talones, frenando el proceso para quemar calorías. Posicionando bien el pie, dejarás que accionen más músculos de las piernas que ayudarán a quemar mejor las calorías y aumentar más los músculos. Hemos visto como consejo que es muy importante alternar la intensidad, así que utiliza bien la bicicleta elíptica para seguir quemando calorías en el reposo. Utiliza un espejo para mayor concentración.