La bicicleta elíptica es un aparato o una máquina compuesta por un par de agarres para las manos que te ayudan a mantener en movimiento los brazos y dos bases para colocar los pies.
El equipo está formado por rodamientos y poleas que generan un movimiento suave, constante y amortiguado para evitar impactos bruscos que no se pueden evitar cuando, por ejemplo, corres sobre el asfalto. Este movimiento es lo que hace tan característico a la bici elíptica.
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Las bicicletas elípticas están en auge, de ahí que cada día más usuarios se decanten por comprar una. Esta forma de hacer deporte está ganando adeptos de todas las edades, entre profesionales y aficionados, que ven en esta máquina la posibilidad de realizar ejercicio con múltiples beneficios y con la ventaja de ser accesible para todos los públicos. ¿Te gustaría tener una?
En los gimnasios llevan ya tiempo usándose cada vez más, pero ahora se está poniendo de moda incorporarlas en los hogares particulares, sustituyendo o complementando a la tradicional bicicleta estática.
Ya son muchos los usuarios que han optado por comprar una bicicleta elíptica para hacer deporte a diario sin necesidad de salir de casa. Primero se hicieron habituales en los gimnasios y centros deportivos para actividades colectivas, y ahora también son una opción muy demandada para el entrenamiento en solitario dentro del propio hogar.
La elíptica es una máquina fácil de usar y con múltiples beneficios para la salud. Mejora la salud cardiovascular y, además, al estar en todo momento los pies en contacto con el pedal, las rodillas sufren menos que haciendo otros ejercicios como caminar o correr. Eso la hace muy atractiva para personas con mayor edad o con problemas en estas articulaciones.
Existen de diferentes tipos, por lo que es importante elegir una bicicleta adaptada a nuestro nivel y estado físico para evitar lesiones. Además, los precios varían en función de su calidad y siempre existen ofertas atractivas, lo que hace prácticamente que todos los deportistas amateurs puedan hacerse con una.
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Funcionamiento
La bicicleta elíptica es un artilugio fácil de usar. No exige a sus usuarios tener mucha coordinación y, además, prácticamente todas cuentan con programas de fácil regulación para adaptar los entrenamientos a nuestra capacidad de rendimiento en cada momento.
Moviendo tus pies sobre los pedales conseguirás un ejercicio cardiovascular que te ayudará a quemar muchas grasas por sesión. Suele contar con dos barras verticales para agarrar con los brazos y facilitar aún más el movimiento corporal, pero el ejercicio se puede realizar solo usando el tren inferior.
Los pedales van ligados a una especie de volante, con rodamientos y poleas que propician un pedaleo constante y amortiguado. Permiten así realizar una actividad similar a andar o correr, pero con la ventaja de que en este ejercicio no hay impacto sobre una superficie que pueda lastrar tobillos, rodillas y demás articulaciones.
Normalmente, estos pedales se pueden adaptar a nuestra altura y ángulos de pies. Además, es posible modificar la resistencia para endurecer o facilitar la práctica. Es muy importante ajustarlos correctamente a nuestro nivel para evitar lesiones indeseadas.
La mayoría de los modelos incorporan brazos con los que también podrás ejercitar el tren superior (brazos, hombros, pechos y espalda) al realizar un movimiento similar al esquí de fondo mientras lo combinas con el movimiento de pies.
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A la hora de elegir una bicicleta elíptica debes hacerte varias preguntas.
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Aspectos técnicos
Te explicamos a continuación qué factores debes considerar al elegir tu modelo.
Beneficios de utilizar la elíptica
Las ventajas de usar esta máquina son muchas; ya hemos comentado que una de las comodidades es que se puede usar de forma individual en casa. En cualquier caso, sus mejores beneficios están relacionados con la salud.
✔ Pérdida importante de peso
La práctica de la bicicleta elíptica es muy beneficiosa para la salud. Este ejercicio cardiovascular, bien hecho, quema una gran cantidad de calorías. Combinado con otro tipo de ejercicios y buena alimentación, puede llevarte a la pérdida de peso y grasa deseada.
✔ Conservación de las articulaciones
Uno de los problemas con los que se encuentran muchos deportistas para realizar ejercicios de cardio es el de las articulaciones. En ejercicios como andar y, sobre todo, correr, las rodillas y los tobillos sufren conforme más edad y kilos tenemos en el cuerpo.
Con la bicicleta elíptica todo esto se elimina, al no haber impacto contra ninguna superficie dura. Además, el pedaleo suave y con una resistencia adecuada ayuda a la movilidad de todas las partes del cuerpo.
✔ Entrenamiento ajustable y completo
La elíptica permite multitud de entrenamientos y además hace trabajar a todo el cuerpo. Gracias a los bastones verticales que se agarran con las manos se pone en marcha todo el tren superior, a la par que ejercitamos el inferior con el pedaleo. Las elípticas permiten graduar la intensidad del ejercicio, aumentando o bajando la resistencia a los pedales. La mayoría de modelos incorporan pantallas para que podamos elegir entre diferentes sesiones, adaptadas a cada usuario. Con esta máquina podemos provocar una gran quema de calorías en sesiones de entre treinta minutos y una hora.
✔ Comodidad de uso
Son máquinas fáciles de usar y dirigidas a casi todos los públicos, tanto deportistas profesionales como aficionados. Existen, además, modelos más pequeños y plegables para que podamos colocarlas en cualquier rincón de la casa e incluso transportarlas a otro lugar de entrenamiento. Con el auge de su uso doméstico, las marcas han aumentado sus modelos de este tipo de elípticas, más ligeras y livianas.
Tipos de bicis elípticas
Cuando vas a comprar una bici elíptica o cualquier otro artículo o producto del mercado, muchas veces lo primero en lo que te fijas es en el precio. Pero la diferencia de precios siempre atiende a las características de los productos o servicios.
Por ejemplo, encontrarás diferentes tipos de bicicletas elípticas en función del motor que utilizan. El motor es una parte fundamental, ya que aporta la resistencia a la acción de pedalear. El volante de inercia es una versión avanzada de la cadena de la bici y su ubicación en la misma es muy significativa para la calidad del ejercicio. A pesar de la posición del volante, tu deslizamiento debe ser silencioso y suave.
Existen en el mercado diferentes modelos de elípticas, pero no solo se diferencian por su precio o sus prestaciones, sino también por su funcionamiento. Principalmente hay 3 tipos:
La principal diferencia radica, básicamente, en el tipo de motor que llevan, el cual se encarga de oponer resistencia al pedaleo. En función de dónde se ubica en la máquina, el ejercicio variará.
Errores habituales en su uso
Como toda práctica deportiva, el ejercicio sobre la bici elíptica debemos realizarlo correctamente, siguiendo unas pautas básicas para evitar lesiones u otros contratiempos desagradables. Existen muchos errores que suelen ser comunes entre usuarios amateurs, los cuales debemos corregir para completar la actividad satisfactoriamente.
Ajustar bien la resistencia, no ponerla muy alta ni muy baja, te ayudará a realizar el ejercicio correctamente. La referencia es que el pedaleo cueste, pero sin llegar a ser excesivo. Se puede ir aumentando progresivamente a medida que avanzamos en el entrenamiento.
Las mejores marcas de bicicletas elípticas
Busca tu bicicleta elíptica online por marcas. Tenemos las mejores ofertas de bicis elípticas BH Fitness, Bowflex, Grupo Contact, Olympic 126, Hammer, Sportstech son algunas de las marcas punteras a las que deberemos estar atentos para adquirir una elíptica de calidad y ajustada a nuestras necesidades.. Encontrarás la que más se adapte tus características en nuestra web especializada en elípticas.
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Bicicletas elípticas Bowflex
Bicicletas elípticas BH Fitness
Bicicletas elípticas Sportstech
Características del equipamiento
Aunque todos los modelos tienen una base común, cada fabricante tiene un diseño o unas características. Esto marca la diferencia tanto en confort como en comodidad.
- Todos los equipos pueden monitorizar tanto la frecuencia cardíaca como la velocidad, consumo de calorías, tiempo y distancia recorrida.
- Prácticamente todos los modelos permiten la programación de entrenamientos personalizados.
- Algunos equipos ofrecen como un extra unos programas predefinidos para optimizar los entrenamientos y alcanzar objetivos concretos. Otros ofrecen rampas de inclinación ajustable para que se pueda ajustar la intensidad del entrenamiento.
- Existen modelos que incorporan como extra ventiladores, monitores de TV, pantallas LED, altavoces integrados o puertos USB para hacer el ejercicio más llevadero.
Una bicicleta elíptica te permite realizar un entrenamiento muy completo, te ayuda tanto a construir músculo como a quemar calorías, con la ventaja de que tu espalda o articulaciones no van a sufrir. Están diseñadas para cualquier tipo de aficionado o principiante. Sin duda es una gran opción para tener un hábito de vida saludable.
Las elípticas, una moda con cada vez más adeptos
Las bicicletas elípticas se han convertido en un elemento fundamental para algunas personas, así como la maquina elíptica o la bicicleta fitness. Pero esto no es una casualidad, sino que se debe a una serie de razones, como los beneficios de la propia elíptica. De hecho, la elíptica y sus beneficios ha creado tal conciencia que los usuarios hasta buscan ofertas de elípticas baratas para practicar esta actividad en su propia casa.
Las bicicletas elípticas, una auténtica novedad
Los gimnasios cada vez promueven más novedades para que los clientes acudamos a sus instalaciones. De esta forma, estos lugares de entrenamiento fueron introduciendo estas máquinas como una alternativa al running o al ciclismo. Y así han conseguido llamar nuestra atención con estos aparatos, que, aunque se llamen bicicletas elípticas, son una combinación del running con la propia bicicleta, de ahí que fuera una novedad en su momento.
Pero esta novedad poco a poco se fue extendiendo por los diferentes gimnasios, hasta llegar a conseguir clases colectivas de bicicletas elípticas, e incluso con monitores nos animasen en las sesiones y las perfeccionaran para que estuviéramos más entretenidos. Así, nuestra técnica iba mejorando y, en consecuencia obteníamos más beneficios con la práctica de la bicicleta elíptica.
Y es que este elemento era desconocido al principio para la mayoría de estos clientes del gimnasio, por lo que era necesario explicarles su funcionamiento para que fueran viendo cómo podían en ganar gracias a esta bicicleta elíptica. Pero después fuimos los propios clientes los que pedíamos un mayor dinamismo para practicar esta actividad, de ahí que fueran necesarias clases con monitores al estilo zumba para tener activada a la clase.
Así, los animadores tratan de variar sus clases para que las mismas no sean monótonas y así mantener las ganas de los clientes por seguir dando pedaladas. Ahora bien, ¿cómo funciona este aparato? El funcionamiento es sencillo. Imagina que puedes hacer running e ir en bicicleta a la vez. Pues eso lo conseguimos con la elíptica.
Con los pies sobre unas plataformas, tenemos que agarramos a los apoyos para así tener más ritmo y estabilidad. De esta forma tendremos una posición lo más fija posible para así ser capaces de aumentar la intensidad sin sufrir caídas desde la máquina.
Ventajas de la elíptica
Después, las sesiones suelen durar entre 30 minutos y una hora, pudiendo llegar a perder hasta 850 calorías en cada sesión.
Por ello, los clientes lo vemos como una máquina perfecta para perder peso y ganar en salud, pero también para divertirnos con amigos, pues ambos podemos estar haciendo ejercicios a la vez y charlando o mirando al animador.
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Beneficios de las bicicletas elípticas
Este es otro de los atractivos de la elíptica, el hacer ejercicio de una manera relajada pero tensa, y con la posibilidad de estar hablando mientras hacemos el ejercicio, pero sin perder la concentración.
Del gimnasio a casa
Pero la moda por estos aparatos ha sido tal que muchas personas han optado por hacer el propio deporte en sus viviendas, comprando una bicicleta elíptica para su uso y disfrute en su hogar. De esta forma, estas personas ahorran en tiempo al hacer el deporte en su casa y no ir al gimnasio, aunque el deporte aquí se realizaría de manera individual.
No obstante, esto es posible realizarlo gracias a la capacidad que tiene la bicicleta para moverla con facilidad y guardarla después de cada uso, y así no tenerla todo el día en la vivienda, sobre todo si vivimos en una casa pequeña.
En definitiva, la moda de las bicicletas elípticas es cada vez mayor pues las personas somos conscientes de los beneficios de la elíptica. Y esta elíptica y sus beneficios hace que los deportistas la usemos en el gimnasio o compremos elípticas baratas para nuestras viviendas. ¿Todavía no tienes una maquina elíptica o una bicicleta fitness?
