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Bicicleta elíptica, la mejor para perder peso y ganar en salud РGuía de compra

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La bicicleta el√≠ptica es un aparato o una m√°quina compuesta por un par de agarres para las manos que te ayudan a mantener en movimiento los brazos y dos bases para colocar los pies.

El equipo est√° formado por rodamientos y poleas que generan un movimiento suave, constante y amortiguado para evitar impactos bruscos que no se pueden evitar cuando, por ejemplo, corres sobre el asfalto. Este movimiento es lo que hace tan caracter√≠stico a la bici el√≠ptica.

¬ŅSabes qu√© tipo de m√°quina el√≠ptica necesitas?

‚ėÜ Lo m√°s valorados al comprar ‚ėÜ

Las bicicletas el√≠pticas est√°n en auge, de ah√≠ que cada d√≠a m√°s usuarios se decanten por comprar una. Esta forma de hacer deporte est√° ganando adeptos de todas las edades, entre profesionales y aficionados, que ven en esta m√°quina la posibilidad de realizar ejercicio con m√ļltiples beneficios y con la ventaja de ser accesible para todos los p√ļblicos. ¬ŅTe gustar√≠a tener una?

En los gimnasios llevan ya tiempo us√°ndose cada vez m√°s, pero ahora se est√° poniendo de moda incorporarlas en los hogares particulares, sustituyendo o complementando a la tradicional bicicleta est√°tica.

Ya son muchos los usuarios que han optado por comprar una bicicleta elíptica para hacer deporte a diario sin necesidad de salir de casa. Primero se hicieron habituales en los gimnasios y centros deportivos para actividades colectivas, y ahora también son una opción muy demandada para el entrenamiento en solitario dentro del propio hogar.

La el√≠ptica es una m√°quina f√°cil de usar y con m√ļltiples beneficios para la salud. Mejora la salud cardiovascular y, adem√°s, al estar en todo momento los pies en contacto con el pedal, las rodillas sufren menos que haciendo otros ejercicios como caminar o correr. Eso la hace muy atractiva para personas con mayor edad o con problemas en estas articulaciones.

Existen de diferentes tipos, por lo que es importante elegir una bicicleta adaptada a nuestro nivel y estado f√≠sico para evitar lesiones. Adem√°s, los precios var√≠an en funci√≥n de su calidad y siempre existen ofertas atractivas, lo que hace pr√°cticamente que todos los deportistas amateurs puedan hacerse con una.

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Funcionamiento

La bicicleta elíptica es un artilugio fácil de usar. No exige a sus usuarios tener mucha coordinación y, además, prácticamente todas cuentan con programas de fácil regulación para adaptar los entrenamientos a nuestra capacidad de rendimiento en cada momento.

Moviendo tus pies sobre los pedales conseguir√°s un ejercicio cardiovascular que te ayudar√° a quemar muchas grasas por sesi√≥n. Suele contar con dos barras verticales para agarrar con los brazos y facilitar a√ļn m√°s el movimiento corporal, pero el ejercicio se puede realizar solo usando el tren inferior.

Los pedales van ligados a una especie de volante, con rodamientos y poleas que propician un pedaleo constante y amortiguado. Permiten así realizar una actividad similar a andar o correr, pero con la ventaja de que en este ejercicio no hay impacto sobre una superficie que pueda lastrar tobillos, rodillas y demás articulaciones.

Normalmente, estos pedales se pueden adaptar a nuestra altura y √°ngulos de pies. Adem√°s, es posible modificar la resistencia para endurecer o facilitar la pr√°ctica. Es muy importante ajustarlos correctamente a nuestro nivel para evitar lesiones indeseadas.

La mayor√≠a de los modelos incorporan brazos con los que tambi√©n podr√°s ejercitar el tren superior (brazos, hombros, pechos y espalda) al realizar un movimiento similar al esqu√≠ de fondo mientras lo combinas con el movimiento de pies.

Adquiere una bicicleta elíptica al mejor precio y adaptada a tu nivel

A la hora de elegir una bicicleta elíptica debes hacerte varias preguntas.

Poder económico
Primero, en cuanto a tus posibilidades econ√≥micas. El mercado de las el√≠pticas es amplio y existen multitud de precios: baratas, desde 100 o 200 euros, y hasta por encima de los 1000. Depende, normalmente, de los materiales, las prestaciones, la marca y los niveles de intensidad. En consecuencia, debes saber elegir lo que m√°s te conviene tanto a nivel econ√≥mico como respecto a las prestaciones deportivas. Esa debe ser la segunda cuesti√≥n. ¬ŅCu√°l es tu nivel f√≠sico? ¬ŅQu√© uso le vas a dar? ¬ŅEres un particular o buscas equipamiento para gimnasios?
Tipo de uso
Otro de los aspectos determinantes para decantarte por uno u otro modelo es el tipo de uso que vayas a darle, si es más o menos profesionalizado. No es lo mismo su incorporación a un gimnasio, donde se va a emplear a diario, que utilizarla en casa como deportista aficionado. Existen modelos básicos, obviamente más económicos, y otros que van incluyendo mejoras a la par que se eleva su precio.
Nivel de resistencia
Las bicicletas el√≠pticas tienen muchas posibilidades a la hora de definir niveles de resistencia, para endurecer la pr√°ctica deportiva. Algunos modelos a√Īaden prestaciones electr√≥nicas con pantallas t√°ctiles que hacen m√°s atractivos el seguimiento y la configuraci√≥n del ejercicio.
El espacio
También debes prestar atención al espacio que tienes en casa y dónde vas a colocarla para elegir uno u otro modelo. Todo cuenta a la hora de escoger, entre los tipos existentes, la máquina que se adapte mejor.

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Aspectos técnicos

Te explicamos a continuación qué factores debes considerar al elegir tu modelo.

Pedales
Normalmente, este tipo de bicicletas trae pedales fijos, pero existen algunos modelos que los tienen ajustables para mayor comodidad del usuario.
Niveles de resistencia
Es uno de los aspectos fundamentales a la hora de escoger una bicicleta elíptica. En función de las posibilidades que ofrezca el aparato podrás endurecer más o menos tu entrenamiento. Las elípticas más básicas ofrecen unos 8 niveles, mientras que las más profesionalizadas llegan hasta 20.
Programa de entrenamiento
Las bicicletas elípticas te permiten configurar el entrenamiento a tu gusto: en función de la gama elegida, las opciones serán mayores.
Garantía
¡Muy importante! Antes de decidirte has de consultar las diferentes garantías que suelen ofrecer las marcas. Las hay para todos los gustos y opiniones.
Consola
A mayor tama√Īo y resoluci√≥n, m√°s prestaciones y m√°s elevado el precio. Las m√°s profesionalizadas suelen incluir pantalla t√°ctil, conexi√≥n Wi-Fi, altavoces, puls√≥metro, ventiladores, monitores de TV, pantallas led o puertos USB. Todo esto har√° m√°s amena la pr√°ctica deportiva. Consultar accesorios extra, antes de decidirte por un modelo concreto, es imprescindible.
Bastones
Son las barras verticales con los que nos ponemos a trabajar el tren superior. Existen muchos modelos diferentes: fijos, ajustables, largos, cortos…
Materiales
Otro factor principal: cuanta mayor sera la calidad de los materiales, mayores prestaciones y precio tendrá. Debes elegir en función del uso que le vayas a dar.
Volante de inercia
Cuanto mayor sea, m√°s resistencia permitir√°. Las m√°quinas con un volante superior a 10 kg permiten soportar un peso de usuario mayor. Es otro de los aspectos a considerar, el peso que tendr√° que aguantar el aparato.

Beneficios de utilizar la elíptica

Las ventajas de usar esta m√°quina son muchas; ya hemos comentado que una de las comodidades es que se puede usar de forma individual en casa. En cualquier caso, sus mejores beneficios est√°n relacionados con la salud. 

‚úĒ P√©rdida importante de peso

La práctica de la bicicleta elíptica es muy beneficiosa para la salud. Este ejercicio cardiovascular, bien hecho, quema una gran cantidad de calorías. Combinado con otro tipo de ejercicios y buena alimentación, puede llevarte a la pérdida de peso y grasa deseada.

‚úĒ Conservaci√≥n de las articulaciones

Uno de los problemas con los que se encuentran muchos deportistas para realizar ejercicios de cardio es el de las articulaciones. En ejercicios como andar y, sobre todo, correr, las rodillas y los tobillos sufren conforme m√°s edad y kilos tenemos en el cuerpo.

Con la bicicleta elíptica todo esto se elimina, al no haber impacto contra ninguna superficie dura. Además, el pedaleo suave y con una resistencia adecuada ayuda a la movilidad de todas las partes del cuerpo.

‚úĒ Entrenamiento ajustable y completo

La el√≠ptica permite multitud de entrenamientos y adem√°s hace trabajar a todo el cuerpo. Gracias a los bastones verticales que se agarran con las manos se pone en marcha todo el tren superior, a la par que ejercitamos el inferior con el pedaleo. Las el√≠pticas permiten graduar la intensidad del ejercicio, aumentando o bajando la resistencia a los pedales. La mayor√≠a de modelos incorporan pantallas para que podamos elegir entre diferentes sesiones, adaptadas a cada usuario. Con esta m√°quina podemos provocar una gran quema de calor√≠as en sesiones de entre treinta minutos y una hora.

‚úĒ Comodidad de uso

Son m√°quinas f√°ciles de usar y dirigidas a casi todos los p√ļblicos, tanto deportistas profesionales como aficionados. Existen, adem√°s, modelos m√°s peque√Īos y plegables para que podamos colocarlas en cualquier rinc√≥n de la casa e incluso transportarlas a otro lugar de entrenamiento. Con el auge de su uso dom√©stico, las marcas han aumentado sus modelos de este tipo de el√≠pticas, m√°s ligeras y livianas.

Tipos de bicis elípticas

Cuando vas a comprar una bici el√≠ptica o cualquier otro art√≠culo o producto del mercado, muchas veces lo primero en lo que te fijas es en el precio. Pero la diferencia de precios siempre atiende a las caracter√≠sticas de los productos o servicios.

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Por ejemplo, encontrarás diferentes tipos de bicicletas elípticas en función del motor que utilizan. El motor es una parte fundamental, ya que aporta la resistencia a la acción de pedalear. El volante de inercia es una versión avanzada de la cadena de la bici y su ubicación en la misma es muy significativa para la calidad del ejercicio. A pesar de la posición del volante, tu deslizamiento debe ser silencioso y suave.

Existen en el mercado diferentes modelos de el√≠pticas, pero no solo se diferencian por su precio o sus prestaciones, sino tambi√©n por su funcionamiento. Principalmente hay 3 tipos:

De tracción trasera
En las elípticas de tracción trasera, el volante se encuentra en la parte de atrás, aportando más inercia y un pedaleo suave. Al tener menos piezas que los de tracción delantera, su mantenimiento es más llevadero.
De tracción delantera
Por el contrario, las de tracción delantera aportan un movimiento más plano. Este tipo de máquinas son ideales para usuarios con zancada larga.
De tracción central
Por √ļltimo, est√°n las de tracci√≥n central. En estas, el peso del deportista se sit√ļa en el centro del aparato, proporcionando una mayor estabilidad, con una base s√≥lida y resistente. Por norma general, son m√°s peque√Īas que las de tracci√≥n delantera y trasera. Miden entre 127 y 150 cent√≠metros de largo, menos que los otros dos modelos, los cuales se sit√ļan entre 150 y 210 cent√≠metros de longitud.

La principal diferencia radica, básicamente, en el tipo de motor que llevan, el cual se encarga de oponer resistencia al pedaleo. En función de dónde se ubica en la máquina, el ejercicio variará.

Errores habituales en su uso

Como toda pr√°ctica deportiva, el ejercicio sobre la bici el√≠ptica debemos realizarlo correctamente, siguiendo unas pautas b√°sicas para evitar lesiones u otros contratiempos desagradables. Existen muchos errores que suelen ser comunes entre usuarios amateurs, los cuales debemos corregir para completar la actividad satisfactoriamente.

No oponer resistencia
Dejar los pedales sin resistencia facilita el trabajo, pero al no aplicarla no hacemos funcionar al organismo y, por tanto, no logramos esa p√©rdida de calor√≠as. Adem√°s, puede da√Īar las articulaciones.
Ajustar bien la resistencia, no ponerla muy alta ni muy baja, te ayudar√° a realizar el ejercicio correctamente. La referencia es que el pedaleo cueste, pero sin llegar a ser excesivo. Se puede ir aumentando progresivamente a medida que avanzamos en el entrenamiento.
No calibrar la pantalla
Si no aportas a la máquina correctamente los datos de edad, peso y altura, no podrás obtener información aproximada del trabajo y quema de calorías conseguidos.
No hidratarse
Otro error habitual. Debes beber durante la práctica deportiva para evitar la peligrosa deshidratación. Los expertos recomiendan unos 200 ml cada 10 o 15 minutos para mantener bien hidratado el cuerpo.
Caminar adecuadamente
Mantenerse recto durante el ejercicio ayuda a trabajar los abdominales y poner en funcionamiento el tren superior. Utilizar los bastones ayuda a la quema de calorías.
Mantener la misma dirección
Es recomendable que alternes la dirección del pedaleo, no vayas siempre hacia adelante.
No variar los entrenamientos
Aumentan la quema de calorías y rompen la monotonía de los entrenamientos los cambios de ritmos, intervalos e intensidad.
Trabajar solo la parte inferior
Una de las ventajas de la bici elíptica es que te permite trabajar tanto el tren inferior como el superior. Combinar los movimientos estimula la quema de grasa.
Variedad de tipos de ejercicios
Variedad de tipos de ejercicios

Las mejores marcas de bicicletas elípticas

Busca tu bicicleta elíptica online por marcas. Tenemos las mejores ofertas de bicis elípticas BH Fitness, Bowflex, Grupo Contact, Olympic 126, Hammer, Sportstech son algunas de las marcas punteras a las que deberemos estar atentos para adquirir una elíptica de calidad y ajustada a nuestras necesidades.. Encontrarás la que más se adapte tus características en nuestra web especializada en elípticas.

Características del equipamiento

Aunque todos los modelos tienen una base com√ļn, cada fabricante tiene un dise√Īo o unas caracter√≠sticas. Esto marca la diferencia tanto en confort como en comodidad.

  • Todos los equipos pueden monitorizar tanto la frecuencia card√≠aca como la velocidad, consumo de calor√≠as, tiempo y distancia recorrida.
  • Pr√°cticamente todos los modelos permiten la programaci√≥n de entrenamientos personalizados.
  • Algunos equipos ofrecen como un extra unos programas predefinidos para optimizar los entrenamientos y alcanzar objetivos concretos. Otros ofrecen rampas de inclinaci√≥n ajustable para que se pueda ajustar la intensidad del entrenamiento.
  • Existen modelos que incorporan como extra ventiladores, monitores de TV, pantallas LED, altavoces integrados o puertos USB para hacer el ejercicio m√°s llevadero.

Una bicicleta el√≠ptica te permite realizar un entrenamiento muy completo, te ayuda tanto a construir m√ļsculo como a quemar calor√≠as, con la ventaja de que tu espalda o articulaciones no van a sufrir. Est√°n dise√Īadas para cualquier tipo de aficionado o principiante. Sin duda es una gran opci√≥n para tener un h√°bito de vida saludable.

Las elípticas, una moda con cada vez más adeptos

Las bicicletas el√≠pticas se han convertido en un elemento fundamental para algunas personas, as√≠ como la maquina el√≠ptica o la bicicleta fitness. Pero esto no es una casualidad, sino que se debe a una serie de razones, como los beneficios de la propia el√≠ptica. De hecho, la el√≠ptica y sus beneficios ha creado tal conciencia que los usuarios hasta buscan ofertas de el√≠pticas baratas para practicar esta actividad en su propia casa.

Las bicicletas elípticas, una auténtica novedad

Los gimnasios cada vez promueven más novedades para que los clientes acudamos a sus instalaciones. De esta forma, estos lugares de entrenamiento fueron introduciendo estas máquinas como una alternativa al running o al ciclismo. Y así han conseguido llamar nuestra atención con estos aparatos, que, aunque se llamen bicicletas elípticas, son una combinación del running con la propia bicicleta, de ahí que fuera una novedad en su momento.

bicicleta eliptica en gimnasio

Pero esta novedad poco a poco se fue extendiendo por los diferentes gimnasios, hasta llegar a conseguir clases colectivas de bicicletas elípticas, e incluso con monitores nos animasen en las sesiones y las perfeccionaran para que estuviéramos más entretenidos. Así, nuestra técnica iba mejorando y, en consecuencia obteníamos más beneficios con la práctica de la bicicleta elíptica.

Y es que este elemento era desconocido al principio para la mayoría de estos clientes del gimnasio, por lo que era necesario explicarles su funcionamiento para que fueran viendo cómo podían en ganar gracias a esta bicicleta elíptica. Pero después fuimos los propios clientes los que pedíamos un mayor dinamismo para practicar esta actividad, de ahí que fueran necesarias clases con monitores al estilo zumba para tener activada a la clase.

As√≠, los animadores tratan de variar sus clases para que las mismas no sean mon√≥tonas y as√≠ mantener las ganas de los clientes por seguir dando pedaladas. Ahora bien, ¬Ņc√≥mo funciona este aparato? El funcionamiento es sencillo. Imagina que puedes hacer running e ir en bicicleta a la vez. Pues eso lo conseguimos con la el√≠ptica.

Con los pies sobre unas plataformas, tenemos que agarramos a los apoyos para así tener más ritmo y estabilidad. De esta forma tendremos una posición lo más fija posible para así ser capaces de aumentar la intensidad sin sufrir caídas desde la máquina.

Ventajas de la elíptica

Después, las sesiones suelen durar entre 30 minutos y una hora, pudiendo llegar a perder hasta 850 calorías en cada sesión.

Por ello, los clientes lo vemos como una máquina perfecta para perder peso y ganar en salud, pero también para divertirnos con amigos, pues ambos podemos estar haciendo ejercicios a la vez y charlando o mirando al animador.

Este es otro de los atractivos de la elíptica, el hacer ejercicio de una manera relajada pero tensa, y con la posibilidad de estar hablando mientras hacemos el ejercicio, pero sin perder la concentración.

Del gimnasio a casa

Pero la moda por estos aparatos ha sido tal que muchas personas han optado por hacer el propio deporte en sus viviendas, comprando una bicicleta elíptica para su uso y disfrute en su hogar. De esta forma, estas personas ahorran en tiempo al hacer el deporte en su casa y no ir al gimnasio, aunque el deporte aquí se realizaría de manera individual.

No obstante, esto es posible realizarlo gracias a la capacidad que tiene la bicicleta para moverla con facilidad y guardarla despu√©s de cada uso, y as√≠ no tenerla todo el d√≠a en la vivienda, sobre todo si vivimos en una casa peque√Īa.

En definitiva, la moda de las bicicletas el√≠pticas es cada vez mayor pues las personas somos conscientes de los beneficios de la el√≠ptica. Y esta el√≠ptica y sus beneficios hace que los deportistas la usemos en el gimnasio o compremos el√≠pticas baratas para nuestras viviendas. ¬ŅTodav√≠a no tienes una maquina el√≠ptica o una bicicleta fitness?